Séance du dimanche matin

Tous les dimanches matins, les "marcheurs nordiques" se donnent RDV au Stade du Moulin dans une ambiance détendue et conviviale !
Actuellement, une quinzaine de marcheurs s'adonnent, au sein de notre section Loisir, à cette nouvelle activité sur le littoral.


Au programme:
- Un petit échauffement (10'), sous forme d'exercices techniques, qui permet à la fois de se préparer à la marche mais aussi de faire sa technique Progresser AFIN de davantage Ressentir les effets bénéfiques et les sensations agréables de la Marche Nordique (légèreté, efficacité, Vitalité) .

- Ensuite, c'est parti pour environ 1h30 de marche à travers les sentiers et zones naturelles de Gravelines. Des petits groupes se forment naturellement en fonction des allures de chacun et des regroupements se font environ toutes les 1 / 2 heures.

sur la plage...

 

...ou en sous-bois

- Enfin, nous nous retrouvons tous au stade pour quelques exercices de récupération.
Assouplissement, étirements actifs voire de la relaxation et/ou des quelques petits exercices de renforcement musculaire ... en fonction de l'heure et de la météo !